Das Fitnessstudio exklusiv für Frauen, in zentraler Großstadtlage mit urbanem Flair bietet Dir PREMIUM FITNESS mit kostenloser KINDERBETREUUNG, FUNCTIONAL TRAINING, GROUP FITNESS, WELLNESS inkl. TERRASSE und einem POOL. Lizensierte Trainerinnen führen Dich zum Trainingserfolg, moderne Geräte, ein Freihantelbereich und der Pool zur freien Nutzung und für eine Vielzahl an Aquafitnesskursen bieten Dir zusätzlich individuelle Trainingsmöglichkeiten.

Dein Programm.

Alle KurseAquaBody & MindBodyshapingStep & DanceYoga
Montag

Good Morning Berlin

09:00–09:30

ii

Good Morning Berlin

Carpe diem, nutze den Tag! Getreu diesem Motto fangen wir damit schon gleich mit unserem Wake-Up-Workout an. Mit leichten Kraft und Dehnungsübungen für den perfekten Start in den Tag oder in den nächsten Kurs.

Carpe diem, nutze den Tag! Getreu diesem Motto fangen wir damit schon gleich mit unserem Wake-Up-Workout an. Mit leichten Kraft und Dehnungsübungen für den perfekten Start in den Tag oder in den nächsten Kurs.

Yogilates

09:30–10:30

ii

Yogilates

Yoga und Pilates sind derzeit die beliebtesten Sportarten unter Frauen, da sie einen schönen Körper formen und gleichzeitig für Entspannung sorgen. Die Kombination aus beidem, auch Yogilates genannt, verbindet entspannende Elemente aus dem Yoga mit den rückenstärkenden und körperstraffenden Übungen Pilates.

Yoga und Pilates sind derzeit die beliebtesten Sportarten unter Frauen, da sie einen schönen Körper formen und gleichzeitig für Entspannung sorgen. Die Kombination aus beidem, auch Yogilates genannt, verbindet entspannende Elemente aus dem Yoga mit den rückenstärkenden und körperstraffenden Übungen Pilates.

Tabata

10:30–11:00

ii

Tabata

Tabata - ist ein hochintensives Intervalltraining. Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Über den kurzen Zeitraum von 30 Minuten, wird ein Belastungszyklus an einer der großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bauch, etc.) ausgeübt.

Tabata - ist ein hochintensives Intervalltraining. Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten. Über den kurzen Zeitraum von 30 Minuten, wird ein Belastungszyklus an einer der großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bauch, etc.) ausgeübt.

Bauch Beine Po

17:00–17:45

ii

Bauch Beine Po

Nach einem WarmUp erfolgt das Training zur Definition des Körpers. Dabei werden die großen Hauptmuskelgruppen trainiert und ein ganzheitliches Training absolviert.

Nach einem WarmUp erfolgt das Training zur Definition des Körpers. Dabei werden die großen Hauptmuskelgruppen trainiert und ein ganzheitliches Training absolviert.

Flow Yoga

18:00–19:00

ii

Flow Yoga

Cycling

18:00–18:45

ii

Cycling

Cycling Raum

Cycling Raum

Aqua

18:00–18:45

ii

Aqua

Pump Move

19:00–19:45

ii

Pump Move

Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit Gewichten, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit Gewichten, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Pilates

19:00–19:45

ii

Pilates

Durch abwechslungsreiche und sanfte Übungen in Einklang mit der Atmung, wird die Arm-, Bein-, und insbesondere Rumpfmuskulatur trainiert. Pilates formt deinen Körper, hält die Gelenke geschmeidig und fördert die Beweglichkeit.

Durch abwechslungsreiche und sanfte Übungen in Einklang mit der Atmung, wird die Arm-, Bein-, und insbesondere Rumpfmuskulatur trainiert. Pilates formt deinen Körper, hält die Gelenke geschmeidig und fördert die Beweglichkeit.

Aqua

19:00–19:45

ii

Aqua

Dienstag

Fit over 50

09:00–09:45

ii

Fit over 50

Ist ein Kurs, der angepasst an deine Gesundheit und Leistung, Ausdauer, Kraft, Koordination und Spaß an der Bewegung vermitteln möchte. Leichte, koordinative kardiolastige Erwärmung (ca. 15 min) danach Muskelaufbau, auch mal Faszientraining oder Gleichgewicht – alles QUER BEET.

Ist ein Kurs, der angepasst an deine Gesundheit und Leistung, Ausdauer, Kraft, Koordination und Spaß an der Bewegung vermitteln möchte. Leichte, koordinative kardiolastige Erwärmung (ca. 15 min) danach Muskelaufbau, auch mal Faszientraining oder Gleichgewicht – alles QUER BEET.

Booty X

09:30–10:00

ii

Booty X

Kursraum 2

Kursraum 2

Faszien / Stretch

10:00–10:45

ii

Faszien / Stretch

Das Faszien-Stretching ist Teil eines integrierten Faszien-Trainings, das über die üblichen statischen Muskeldehnungsübungen hinausgeht und den Schwerpunkt verlagert auf ein spielerisches, kreatives Ganzkörperfaszien-und Muskelstretching.

Das Faszien-Stretching ist Teil eines integrierten Faszien-Trainings, das über die üblichen statischen Muskeldehnungsübungen hinausgeht und den Schwerpunkt verlagert auf ein spielerisches, kreatives Ganzkörperfaszien-und Muskelstretching.

Pump X

10:30–11:00

ii

Pump X

Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit Gewichten, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit Gewichten, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Aqua

11:00–11:45

ii

Aqua

Pump Move

16:00–16:45

ii

Pump Move

Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit Gewichten, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit Gewichten, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Flow Yoga

17:30–18:30

ii

Flow Yoga

Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Der Übergang von einer Übung in die nächste erfolgt schnell und ohne Pause, das Ziel ist die Verbindung von Bewegung und Atem.

Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Der Übergang von einer Übung in die nächste erfolgt schnell und ohne Pause, das Ziel ist die Verbindung von Bewegung und Atem.

deepWORK®

17:00–17:45

ii

deepWORK®

Durch die Abwechslung von Anspannung und Entspannung der Muskulatur werden in diesem Kurs sogar die tiefliegenden Muskeln trainiert. Optimal um die Beweglichkeit und Kraftausdauer zu fördern. Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Durch die Abwechslung von Anspannung und Entspannung der Muskulatur werden in diesem Kurs sogar die tiefliegenden Muskeln trainiert. Optimal um die Beweglichkeit und Kraftausdauer zu fördern. Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Fatburn

18:30–19:15

ii

Fatburn

Pilates Flow

18:30–19:15

ii

Pilates Flow

Der Unterschied zum Pilates sind fliessende und koordinative Übungen. Beckenbodentraining, Dehntechniken, Ballett - nahtlos fliessende Übergänge und funktionelle Sequenzierungen.

Der Unterschied zum Pilates sind fliessende und koordinative Übungen. Beckenbodentraining, Dehntechniken, Ballett - nahtlos fliessende Übergänge und funktionelle Sequenzierungen.

Dance Moves

19:30–20:15

ii

Dance Moves

Beim Dance Moves Kurs können verschiedene Tanzstile variieren ob Zumba, Dancehall, Choreo oder... ihr werdet nicht enttäuscht.

Beim Dance Moves Kurs können verschiedene Tanzstile variieren ob Zumba, Dancehall, Choreo oder... ihr werdet nicht enttäuscht.

Flow Yoga

19:30–20:30

ii

Flow Yoga

Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Der Übergang von einer Übung in die nächste erfolgt schnell und ohne Pause, das Ziel ist die Verbindung von Bewegung und Atem.

Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Der Übergang von einer Übung in die nächste erfolgt schnell und ohne Pause, das Ziel ist die Verbindung von Bewegung und Atem.

Mittwoch

Rücken Flow X

09:00–09:30

ii

Rücken Flow X

Damit die Körpermitte an Stabilität/Kraft gewinnt und Körperbewegungen optimiert werden, bieten wir in diesem Kurs das Training der gesamten Rumpfmuskulatur an.

Damit die Körpermitte an Stabilität/Kraft gewinnt und Körperbewegungen optimiert werden, bieten wir in diesem Kurs das Training der gesamten Rumpfmuskulatur an.

Yin & Yang Yoga

09:30–10:45

ii

Yin & Yang Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen.

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen.

Sixpack X

11:00–11:30

ii

Sixpack X

Damit die Körpermitte an Stabilität gewinnt und Körperbewegungen optimiert werden, bieten wir in diesem Kurs das Training der gesamten Rumpfmuskulatur im Intervalltraining an.

Damit die Körpermitte an Stabilität gewinnt und Körperbewegungen optimiert werden, bieten wir in diesem Kurs das Training der gesamten Rumpfmuskulatur im Intervalltraining an.

Rücken Flow

17:30–18:15

ii

Rücken Flow

Damit die Körpermitte an Stabilität/Kraft gewinnt und Körperbewegungen optimiert werden, bieten wir in diesem Kurs das Training der gesamten Rumpfmuskulatur an.

Damit die Körpermitte an Stabilität/Kraft gewinnt und Körperbewegungen optimiert werden, bieten wir in diesem Kurs das Training der gesamten Rumpfmuskulatur an.

Bauch Beine Po

17:00–17:45

ii

Bauch Beine Po

Nach einem WarmUp erfolgt das Training zur Definition des Körpers. Dabei werden die großen Hauptmuskelgruppen trainiert und ein ganzheitliches Training absolviert.

Nach einem WarmUp erfolgt das Training zur Definition des Körpers. Dabei werden die großen Hauptmuskelgruppen trainiert und ein ganzheitliches Training absolviert.

Sweaty Hour

18:00–18:45

ii

Sweaty Hour

deepWORK®

18:30–19:15

ii

deepWORK®

Durch die Abwechslung von Anspannung und Entspannung der Muskulatur werden in diesem Kurs sogar die tiefliegenden Muskeln trainiert. Optimal um die Beweglichkeit und Kraftausdauer zu fördern. Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Durch die Abwechslung von Anspannung und Entspannung der Muskulatur werden in diesem Kurs sogar die tiefliegenden Muskeln trainiert. Optimal um die Beweglichkeit und Kraftausdauer zu fördern. Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Kundalini Yoga

19:30–21:00

ii

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga basiert auf dem altindischen Wissen um die Kundalini. Diese ist die ätherische Kraft, die in jedem Menschen in Form einer Schlange am Ende der Wirbelsäule zusammengerollt ist und schläft. Durch die Übungen des Kundalini Yoga soll diese schlafende Kraft geweckt werden und die Wirbelsäule, d.h. die Chakren entlang der Wirbelsäule, aufsteigen.

Kundalini Yoga basiert auf dem altindischen Wissen um die Kundalini. Diese ist die ätherische Kraft, die in jedem Menschen in Form einer Schlange am Ende der Wirbelsäule zusammengerollt ist und schläft. Durch die Übungen des Kundalini Yoga soll diese schlafende Kraft geweckt werden und die Wirbelsäule, d.h. die Chakren entlang der Wirbelsäule, aufsteigen.

Aqua

19:30–20:15

ii

Aqua

Booty X

20:00–20:30

ii

Booty X

Ein paar Kniebeugen, in der Hoffnung, es würde dein Gluteus maximus (Hintern) wachsen lassen! Leider wird die grundlegende Kniebeuge allein Ihren Booty-Tag nicht zum Leuchten bringen. Das heißt, anstatt zu hocken bis es brennt, liegt der Schlüssel zu Ihrem besten Hintern darin, diese saftigen Muskeln aus verschiedenen Bereichen anzuvisieren.

Ein paar Kniebeugen, in der Hoffnung, es würde dein Gluteus maximus (Hintern) wachsen lassen! Leider wird die grundlegende Kniebeuge allein Ihren Booty-Tag nicht zum Leuchten bringen. Das heißt, anstatt zu hocken bis es brennt, liegt der Schlüssel zu Ihrem besten Hintern darin, diese saftigen Muskeln aus verschiedenen Bereichen anzuvisieren.

Donnerstag

Good Morning Berlin

09:00–09:30

ii

Good Morning Berlin

Carpe diem, nutze den Tag! Getreu diesem Motto fangen wir damit schon gleich mit unserem Wake-Up-Workout an. Mit leichten Kraft und Dehnungsübungen für den perfekten Start in den Tag oder in den nächsten Kurs.

Carpe diem, nutze den Tag! Getreu diesem Motto fangen wir damit schon gleich mit unserem Wake-Up-Workout an. Mit leichten Kraft und Dehnungsübungen für den perfekten Start in den Tag oder in den nächsten Kurs.

Pilates Flow

09:30–10:30

ii

Pilates Flow

Durch abwechslungsreiche und sanfte Übungen in Einklang mit der Atmung, wird die Arm-, Bein-, und insbesondere Rumpfmuskulatur trainiert. Pilates formt deinen Körper, hält die Gelenke geschmeidig und fördert die Beweglichkeit.

Durch abwechslungsreiche und sanfte Übungen in Einklang mit der Atmung, wird die Arm-, Bein-, und insbesondere Rumpfmuskulatur trainiert. Pilates formt deinen Körper, hält die Gelenke geschmeidig und fördert die Beweglichkeit.

Cycling

10:00–10:45

ii

Cycling

deepWORK®

11:00–11:45

ii

deepWORK®

Durch die Abwechslung von Anspannung und Entspannung der Muskulatur werden in diesem Kurs sogar die tiefliegenden Muskeln trainiert. Optimal um die Beweglichkeit und Kraftausdauer zu fördern. Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Durch die Abwechslung von Anspannung und Entspannung der Muskulatur werden in diesem Kurs sogar die tiefliegenden Muskeln trainiert. Optimal um die Beweglichkeit und Kraftausdauer zu fördern. Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Sixpack X

17:00–17:30

ii

Sixpack X

Damit die Körpermitte an Stabilität gewinnt und Körperbewegungen optimiert werden, bieten wir in diesem Kurs das Training der gesamten Rumpfmuskulatur im Intervalltraining an.

Damit die Körpermitte an Stabilität gewinnt und Körperbewegungen optimiert werden, bieten wir in diesem Kurs das Training der gesamten Rumpfmuskulatur im Intervalltraining an.

Hatha Yoga

17:30–18:30

ii

Hatha Yoga

Alle Körperübungen werden langsam und entspannt ausgeführt. Das Atmen erfolgt im Einklang mit der Bewegung. Die Übungen führen zu mehr Gelassenheit und einer ausgeprägten inneren Ruhe, Stress fällt ab.

Alle Körperübungen werden langsam und entspannt ausgeführt. Das Atmen erfolgt im Einklang mit der Bewegung. Die Übungen führen zu mehr Gelassenheit und einer ausgeprägten inneren Ruhe, Stress fällt ab.

Cardio Box

17:30–18:00

ii

Cardio Box

ist eine völlig neue Art der Aerobic, das ultimative Cardio-Training, das sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper anspricht – es trainiert Herz-Kreislauf-Kraft und Ausdauer effektiver als die meisten heute verfügbaren Workouts.

ist eine völlig neue Art der Aerobic, das ultimative Cardio-Training, das sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper anspricht – es trainiert Herz-Kreislauf-Kraft und Ausdauer effektiver als die meisten heute verfügbaren Workouts.

Pump Move

18:00–18:45

ii

Pump Move

Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit Gewichten, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit Gewichten, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Bauch Beine Po

19:00–19:45

ii

Bauch Beine Po

Nach einem WarmUp erfolgt das Training zur Definition des Körpers. Dabei werden die großen Hauptmuskelgruppen trainiert und ein ganzheitliches Training absolviert.

Nach einem WarmUp erfolgt das Training zur Definition des Körpers. Dabei werden die großen Hauptmuskelgruppen trainiert und ein ganzheitliches Training absolviert.

Stretch & Relax

20:00–20:30

ii

Stretch & Relax

Damit der Körper, insbesondere die Muskulatur sich regenerieren und in eine optimale Ausgangslage gebracht werden kann, wird ein Training zur Dehnung und Mobilisierung der Muskulatur angeboten. Dabei kommen Körper und Geist zur Ruhe. Bitte aufgewärmt in den Kurs kommen.

Damit der Körper, insbesondere die Muskulatur sich regenerieren und in eine optimale Ausgangslage gebracht werden kann, wird ein Training zur Dehnung und Mobilisierung der Muskulatur angeboten. Dabei kommen Körper und Geist zur Ruhe. Bitte aufgewärmt in den Kurs kommen.

Freitag

Booty X

10:00–10:30

ii

Booty X

Ein paar Kniebeugen, in der Hoffnung, es würde dein Gluteus maximus (Hintern) wachsen lassen! Leider wird die grundlegende Kniebeuge allein Ihren Booty-Tag nicht zum Leuchten bringen. Das heißt, anstatt zu hocken bis es brennt, liegt der Schlüssel zu Ihrem besten Hintern darin, diese saftigen Muskeln aus verschiedenen Bereichen anzuvisieren.

Ein paar Kniebeugen, in der Hoffnung, es würde dein Gluteus maximus (Hintern) wachsen lassen! Leider wird die grundlegende Kniebeuge allein Ihren Booty-Tag nicht zum Leuchten bringen. Das heißt, anstatt zu hocken bis es brennt, liegt der Schlüssel zu Ihrem besten Hintern darin, diese saftigen Muskeln aus verschiedenen Bereichen anzuvisieren.

Rücken Flow

10:00–10:45

ii

Rücken Flow

Damit die Körpermitte an Stabilität/Kraft gewinnt und Körperbewegungen optimiert werden, bieten wir in diesem Kurs das Training der gesamten Rumpfmuskulatur an.

Damit die Körpermitte an Stabilität/Kraft gewinnt und Körperbewegungen optimiert werden, bieten wir in diesem Kurs das Training der gesamten Rumpfmuskulatur an.

Yogilates

11:00–11:45

ii

Yogilates

Yoga und Pilates sind derzeit die beliebtesten Sportarten unter Frauen, da sie einen schönen Körper formen und gleichzeitig für Entspannung sorgen. Die Kombination aus beidem, auch Yogilates genannt, verbindet entspannende Elemente aus dem Yoga mit den rückenstärkenden und körperstraffenden Übungen Pilates.

Yoga und Pilates sind derzeit die beliebtesten Sportarten unter Frauen, da sie einen schönen Körper formen und gleichzeitig für Entspannung sorgen. Die Kombination aus beidem, auch Yogilates genannt, verbindet entspannende Elemente aus dem Yoga mit den rückenstärkenden und körperstraffenden Übungen Pilates.

Sixpack X

11:00–11:30

ii

Sixpack X

Damit die Körpermitte an Stabilität gewinnt und Körperbewegungen optimiert werden, bieten wir in diesem Kurs das Training der gesamten Rumpfmuskulatur im Intervalltraining an.

Damit die Körpermitte an Stabilität gewinnt und Körperbewegungen optimiert werden, bieten wir in diesem Kurs das Training der gesamten Rumpfmuskulatur im Intervalltraining an.

Flow Yoga

17:30–18:30

ii

Flow Yoga

Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Der Übergang von einer Übung in die nächste erfolgt schnell und ohne Pause, das Ziel ist die Verbindung von Bewegung und Atem.

Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Der Übergang von einer Übung in die nächste erfolgt schnell und ohne Pause, das Ziel ist die Verbindung von Bewegung und Atem.

Pump Move

17:00–17:45

ii

Pump Move

Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit Gewichten, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit Gewichten, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Belly Dance

18:30–19:15

ii

Belly Dance

Orientalischer Tanz, im Volksmund auch bekannt als Bauchtanz, ist ein zu orientalischer Musik ausgeführter Tanz. „Tanz des Ostens“ bezieht sich jedoch nicht auf die Gesamtheit aller orientalischen Folkloretänze, sondern nur auf den ägyptischen Solotanz.

Orientalischer Tanz, im Volksmund auch bekannt als Bauchtanz, ist ein zu orientalischer Musik ausgeführter Tanz. „Tanz des Ostens“ bezieht sich jedoch nicht auf die Gesamtheit aller orientalischen Folkloretänze, sondern nur auf den ägyptischen Solotanz.

Fatburn

18:00–18:45

ii

Fatburn

Zumba®

19:30–20:15

ii

Zumba®

Samstag

Pump Move

09:30–10:15

ii

Pump Move

Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit Gewichten, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Dein Einstieg ins Krafttraining. Forme und definiere den gesamten Körper, ohne massige Muskeln aufzubauen. Es ist ein Ganzkörper-Workout mit Gewichten, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

Ride & Move

10:30–11:15

ii

Ride & Move

Cycling Raum

Cycling Raum

Mobility

11:30–12:00

ii

Mobility

Energie ist mehr als Kraft. Genau darum geht es in unserem Beweglichkeitsworkout Mobility Move. Das Trainerteam hilft dir dabei beweglicher zu werden – durch verschiedene Übungen wird die Mobilität gesteigert und geschmeidigere Bewegungsabfolgen ermöglicht.

Energie ist mehr als Kraft. Genau darum geht es in unserem Beweglichkeitsworkout Mobility Move. Das Trainerteam hilft dir dabei beweglicher zu werden – durch verschiedene Übungen wird die Mobilität gesteigert und geschmeidigere Bewegungsabfolgen ermöglicht.

Pilates

14:00–14:45

ii

Pilates

Durch abwechslungsreiche und sanfte Übungen in Einklang mit der Atmung, wird die Arm-, Bein-, und insbesondere Rumpfmuskulatur trainiert. Pilates formt deinen Körper, hält die Gelenke geschmeidig und fördert die Beweglichkeit.

Durch abwechslungsreiche und sanfte Übungen in Einklang mit der Atmung, wird die Arm-, Bein-, und insbesondere Rumpfmuskulatur trainiert. Pilates formt deinen Körper, hält die Gelenke geschmeidig und fördert die Beweglichkeit.

BUTI Yoga®

15:00–16:00

ii

BUTI Yoga®

"BUTI“ bedeutet im indischen „Heilung für etwas verstecktes.“ Ein Mix aus dynamischen Yogaworkout, Vinyasa, Stammestänzen, Muskelaufbau, Dehnung und Cardioeinheiten zu powervollen Bässen, schneller Tanzmusik und immer wiederkehrenden, ruhigen Instrumentals.

"BUTI“ bedeutet im indischen „Heilung für etwas verstecktes.“ Ein Mix aus dynamischen Yogaworkout, Vinyasa, Stammestänzen, Muskelaufbau, Dehnung und Cardioeinheiten zu powervollen Bässen, schneller Tanzmusik und immer wiederkehrenden, ruhigen Instrumentals.

Bauch Beine Po

16:00–16:45

ii

Bauch Beine Po

Nach einem WarmUp erfolgt das Training zur Definition des Körpers. Dabei werden die großen Hauptmuskelgruppen trainiert und ein ganzheitliches Training absolviert.

Nach einem WarmUp erfolgt das Training zur Definition des Körpers. Dabei werden die großen Hauptmuskelgruppen trainiert und ein ganzheitliches Training absolviert.

Dance Moves

17:00–17:45

ii

Dance Moves

Beim Dance Moves Kurs können verschiedene Tanzstile variieren ob Zumba, Dancehall, Choreo oder... ihr werdet nicht enttäuscht.

Beim Dance Moves Kurs können verschiedene Tanzstile variieren ob Zumba, Dancehall, Choreo oder... ihr werdet nicht enttäuscht.

Sonntag

Good Morning Berlin

10:00–10:30

ii

Good Morning Berlin

Carpe diem, nutze den Tag! Getreu diesem Motto fangen wir damit schon gleich mit unserem Wake-Up-Workout an. Mit leichten Kraft und Dehnungsübungen für den perfekten Start in den Tag oder in den nächsten Kurs.

Carpe diem, nutze den Tag! Getreu diesem Motto fangen wir damit schon gleich mit unserem Wake-Up-Workout an. Mit leichten Kraft und Dehnungsübungen für den perfekten Start in den Tag oder in den nächsten Kurs.

BUTI Yoga®

10:30–11:30

ii

BUTI Yoga®

"BUTI“ bedeutet im indischen „Heilung für etwas verstecktes.“ Ein Mix aus dynamischen Yogaworkout, Vinyasa, Stammestänzen, Muskelaufbau, Dehnung und Cardioeinheiten zu powervollen Bässen, schneller Tanzmusik und immer wiederkehrenden, ruhigen Instrumentals.

"BUTI“ bedeutet im indischen „Heilung für etwas verstecktes.“ Ein Mix aus dynamischen Yogaworkout, Vinyasa, Stammestänzen, Muskelaufbau, Dehnung und Cardioeinheiten zu powervollen Bässen, schneller Tanzmusik und immer wiederkehrenden, ruhigen Instrumentals.

Power Athletic

11:30–12:15

ii

Power Athletic

Ein aerobes Herz – Kreislauf & Workouttraining mit dem Step als eine Verbindung aus Koordination, Kondition und Kräftigung. Eine Stunde Fun ohne schwere Choreographien, jedoch mit viel Abwechslung und Power.

Ein aerobes Herz – Kreislauf & Workouttraining mit dem Step als eine Verbindung aus Koordination, Kondition und Kräftigung. Eine Stunde Fun ohne schwere Choreographien, jedoch mit viel Abwechslung und Power.

Bollywood

15:00–15:45

ii

Bollywood

Ist ein moderner indischer Filmtanz. Dabei werden verschiedene Tanzstile vermischt und zu orientalisch/indischer Musik getanzt. Freiheit und Ausgelassenheit werden in diesem Kurs großgeschrieben!

Ist ein moderner indischer Filmtanz. Dabei werden verschiedene Tanzstile vermischt und zu orientalisch/indischer Musik getanzt. Freiheit und Ausgelassenheit werden in diesem Kurs großgeschrieben!

Qi Gong

16:00–17:00

ii

Qi Gong

Qigong ist ein chinesisches Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationssystem. Die Übungen sind teilweise über 1000 Jahre alt.

Qigong ist ein chinesisches Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationssystem. Die Übungen sind teilweise über 1000 Jahre alt.

BBP X

17:00–17:30

ii

BBP X

Nach einem WarmUp erfolgt das Training zur Definition des Körpers. Dabei werden die großen Hauptmuskelgruppen trainiert und ein ganzheitliches Training absolviert.

Nach einem WarmUp erfolgt das Training zur Definition des Körpers. Dabei werden die großen Hauptmuskelgruppen trainiert und ein ganzheitliches Training absolviert.

Flow Yoga

18:00–19:30

ii

Flow Yoga

Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Der Übergang von einer Übung in die nächste erfolgt schnell und ohne Pause, das Ziel ist die Verbindung von Bewegung und Atem.

Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Der Übergang von einer Übung in die nächste erfolgt schnell und ohne Pause, das Ziel ist die Verbindung von Bewegung und Atem.


Download: Kursplan (PDF)

Kursplan gültig ab: 01. Februar 2022

Fitness Gym
  • Functional Training
  • Gruppenfitness
  • Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • Cycling Kurse
  • Personal Training*
  • Lizensierte Kurse
  • Offiziell Lizensierte Trainer

 

* nicht im Standardvertrag enthalten.

Aqua Gym (Pool)
  • Wassergymnastik
  • Spezielle Aqua-Kurse
  • Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • Ausgebildete Aqua Gym-Trainer
  • Freies Schwimmen

Alle Aqua-Kurse, sowie die allgemeine Nutzung des Pools sind bereits in der Mitgliedschaft enthalten.

Sauna
  • Trockensauna
  • stündlicher Aufguss
  • wechselnde Düfte/Themen
  • Dampfbad
  • Ambient Light

Unsere Saunen bietet den perfekten Abschluss des Trainings und ist selbstverständlich in der Mitgliedschaft enthalten.

Wellness

Erholen Sie sich in unserem 500 m² großen Wellnessbereich mit Außenterrasse. Zusätzlich bieten wir Ihnen die Möglichkeit unter einer Collagenliege zu relaxen.